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| 暖气片十大知名品牌分享冬季增强抵抗力的方法 |
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冬季如何增强抵抗力？暖气片十大知名品牌分享冬季增强抵抗力的方法：
1、合理饮食，健康生活方式，平时注重养生的人对此颇有研究，合理膳食，具体做法细致到每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等，做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。当然，冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃；
人类免疫系统建设所需要的主要营养物质有：蛋白质、维生素及矿物质，因此我们在每日的膳食中要摄入足。鱼、肉、蛋、奶和大豆类食物以保证身体获得足够的优质蛋白质；维生素A是人体免疫系统建设的主力军，缺乏维生素A容易受到病毒和细菌的感染，含有维生素A较多食物有蛋黄、动物肝脏等动物食品，含胡萝卜素较多的有黄红色蔬菜，如南瓜、胡萝卜、西红柿等，此外维生素B6、维生素B12、维生素C也不可少。
缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。一天要喝3000毫升水，以排毒清肠。
2、多吃酸，冬季气温变化大，人容易感冒，提高免疫力就显得极为重要。多吃口感酸的水果会增加身体抵抗力；
3、早睡晚起，睡眠是五脏六腑“休养生息”的重要方法，所以健康睡眠是援助体内免疫力大军的重要举措。要保证充足的睡眠，睡眠不仅要有充分的时间，还必须讲究质量，要“先卧心，后卧眠”，睡前应去除一切喜怒忧思和烦恼，精神上要尽量放松，恬淡虚静、清心安宁地躺着，使大脑处于抑制状态，自然昏昏欲睡，然后慢慢闭上双眼；
4、喝红茶，人们常说冬天多喝红茶好，能预防流感、养胃、提神，特别适合冬季饮用，老少皆宜。红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。红茶中含有的黄酮类化合物有较强的杀菌、消炎作用，使流感病毒失去传染力，对预防感冒有着积极的功效。
5、按摩穴位，冬季患感冒的机率很高，经常按摩以下四个穴位，有帮你提高免疫力抗感冒。
6.适度运动，对于增强免疫力来说，还有更经济实惠的做法--适度运动。冬季进行保健运动要注意，过逸或过劳都不好。运动量不足则过逸，会导致人体功能下降，造成脾胃、呼吸、心血管系统的虚症。而像春夏一样大运动量运动就是过劳了，二是要持之以恒。贵在持久而不间断。
综上就是暖气片十大知名品牌小编分享冬季如何增强抵抗力。
| | | 来源：http://www.bjansrq.com |  |
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